Все вопросы

19

Что такое эффективная масса, когда отжимаешься?

Я хочу знать, что такое эффективная масса отжиматься. Что бы быть вес гантели/ штангой делать жим лежа с таким же сопротивлением, как пуш-ап. Я понимаю, что это зависит от веса человека, может быть, ответ может быть примерно процент веса? ...
19 мая 2016 г., 7:19:07
29

Как отрегулировать обмен nighshifts и dayshifts?

В основном бывают случаи, когда у меня работа вечером и раз, когда мне нужно работать сутки. Что такое здоровый способ справиться с этой ситуацией, не бросая свою работу? ...
27 февр. 2010 г., 2:29:43
22

Как я должен начать Checo-стиль обучения?

Я тренировался в течение 9 месяцев, и я теперь в состоянии сделать человека флагштока. Я намереваюсь углубиться в Checo-стиль обучения. Упражнения в основном требуют подтянуть бар; человеческий флаг полюс является одним показательным примером. Существует несколько типов подтянуть, насколько мне известно (хотя я не знаю стили по имени). Одним из примеров является, после потянув вверх, толкая себя вверх в глубокую позицию. Другой пример-висит одна из подтянуть бар и медленно толкая все тело параллельно земле, с ...
4 июл. 2011 г., 16:54:07
30

Какой самый эффективный и наименее трудоемкий структурированный пост-работает (и после восстановления) упражнения на растяжку?

Я следил Тим Ноакс' работает программа примерно на неделю-и-половину сейчас: хорошая программа. Но у меня большой каламбур-диплом-проблема / вопрос: мой пост-бег упражнения на растяжку. ... Это ужасно! - Я хотел бы, чтобы потратить наименьшее количество времени для достижения наиболее эффективного растягивания результата. - Может кто-нибудь [виз". опытные бегуны"[1]] рекомендовать рутинное, которое они используют - и, особенно, наиболее эффективным и экономия времени[2]? (Если применимо, среди тех, кого они пыталис ...
14 июл. 2012 г., 22:45:07
19

Тренировка верхней части тела, не подчеркивая нижнюю часть тела

Из-за травмы колена (правое колено) я ищу способы, чтобы держать верхнюю часть тела в форму до травмы не закончится. Я уже нашел некоторые упражнения, чтобы держать руки в форме, без использования моей ноге(с) так что я в основном ищу упражнения для тренировки мышц живота. Я пробовал обычные отжимания, но я считаю, что это может положить слишком много нагрузку на колено в течение длительного периода времени. Любые консультации высоко. (Я в начале 20-х годов, любительское и предпочитают работать дома) ...
7 июн. 2019 г., 21:52:46
28

Простые тесты для выявления мышечного дисбаланса между квадрицепсы и подколенные сухожилия

Существуют ли простые тесты, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, если у вас есть мышечный дисбаланс между подколенные сухожилия и квадрицепсы? Т. е. чтобы проверить, если мышцы слишком слабы по сравнению с бедра или наоборот. ...
17 июн. 2016 г., 16:59:56
29

Тощий мужчина становится жир с живота, как набрать вес и масса от этого состояния

Мне 25 лет мой рост 5'8" и весом 58К. Я ходила в тренажерный зал для приобретая мышцы в 2011 году и мой прогресс был очень медленным, после пары месяцев непрерывного тренажерный зал, я оставил его. За последние шесть месяцев моей нижней части живота становится большой. И я чувствую себя теперь слабым дней. Я хочу набрать вес с массой и хотите потерять живот жира(его выглядеть очень странно). Я читал пару фитнес-блогах предлагаю идти в тренажерный зал и делать силовые тренировки. Но теперь ее не возможно для меня, чтобы пойти в тренажерный зал(ближа ...
10 апр. 2017 г., 0:27:27
16

Как укрепить *очень осторожно* ручки для того, чтобы безопасно выполнять подтягивания? Несколько обхватывает запястье хорошо?

Я недавно начал пытаться делать негативные подтягивания в несколько раз, но после этого я чувствую себя слабой боли в обоих левой и правой руки. Это не своеобразный "здоровый" дискомфорт боль в мышцах, а такая вещь, что когда игнорировали, в конце концов настроил как тендинит. Через день или два он уходит, потом попробовать снова, и он возвращается. Это значит, не только я должен делать негативы для того, чтобы набраться сил, чтобы в конечном итоге выполнить подтягивания, а мне надо укрепить сначала мои запястья, чтобы быть в состоянии сделать негативов... Ита ...
5 июн. 2015 г., 14:18:29
30

Это поражение цели принести замороженную бутылку с водой для горячей йоги?

У меня выработалась привычка приносить замороженную бутылку с водой в моей Бикрам-йога класса. Когда это становится действительно аццкий, глоток еще очень холодная вода, безусловно, нейтрализует меня лучше, чем пить теплое, ранее не замерзшей воды. Но мне было интересно, если это бессмысленно? Холодная вода, конечно, остывает твое тело, т. е. нечто противоположное тому, что вы находитесь в кондиционер, чтобы Вы были. Пьет ледяную воду, уменьшая благо горячий элемент в моем классе йоги? ...
8 дек. 2015 г., 8:42:33
20

Спазмы в груди после тренировки

Иногда 1/2 дня на день после тяжелой тренировки, когда я наклоняюсь, у меня сильные спазмы в груди...он чувствует, как плохой мышечный спазм в ребрах (чуть выше грудины справа). Что мое тело пытается мне сказать? и как я могу растянуть, чтобы остановить это происходит? ...
13 мар. 2018 г., 13:53:52
23

Упражнения для напряглось плечо?

Я kayaked на прошлой неделе и выяснил, что я не могу сделать нормальный инсульта с левой стороны. Упражнения на суше показал, что у меня есть какая-то скованность и боль, когда я занимаюсь детским движением, которое включает в себя положить мой кулак вперед (держа весло), согните в локте и вытянув согнутую руку назад, близко к телу. Я обнаружил, что я как-то пошевелить плечами и преувеличены круг с ним, потому что делать это с плеча в нормальное положение вызывает тянущие и незначительные боли в мышцах (не ...
6 янв. 2016 г., 11:16:40
21

Истощения мышечного гликогена и сжигание жира

Предположим, я делаю следующее упражнение: Столько вес тела как можно приседания в течение 1 минуты без остановки с 10 секунд отдыха. Повторите 15 раз. Будет ли это привести к истощению гликогена в мышцах в ногах? Как это сказалось бы на общее сжигание жира? ...
11 мая 2013 г., 12:17:53
26

На систематическое обучение, сила и мышцы продолжают расти несмотря на старение?

Скажем, если кто-то начинает хорошо, систематические силовые тренировки программы в возрасте 30 лет. Я бы сказал, что он должен быть физически гораздо сильнее, когда ему исполнится 40. Что, если он просто продолжать эту программу обучения? Может его сила просто продолжать расти, несмотря на старение? Или другими словами, он может быть физически сильнее, когда он находится в 70 или 80 лет, по сравнению с тем, когда ему было 30 или 40? ...
28 апр. 2011 г., 2:18:48
26

Боль в пояснице становая тяга

На днях я делал становую тягу и как я начал движение (принес голени до бара) и сделал движение legdrive, я почувствовал боль в моей нижней части спины. Я сразу же остановился и за последние два дня, моя поясница была боль/Больно. Я имею в виду, что я все еще в состоянии функционировать, и боль стала более тупой, но больно порой, чтобы встать, и, конечно, слишком нагибаться больно. Что я должен делать? Я знаю, что что-то было неправильно, наверное, в этот момент с моей формой (хотя я практиковал безопасный вид в ...
27 мая 2014 г., 15:03:29
30

Как адаптировать 5к на беговой дорожке?

Я посмотрел на "Версия беговой дорожке" на сайте c25k, но он работает, если длительность менее 2 минут. Беговая дорожка, которую я хочу использовать, это очень медленное изменение скорости - я понимаю, что иду пешком до работы (или обратно) может занять несколько секунд, и из 90-секундный бег, 10 секунд-это очень много. Я не должен включать переходное время ходьбы/продолжительность? Или я должен считать это частью одного или другого? Похоже, быстрой ходьбы/запустить переходы предназначены для работы на открытом воздухе, где можно легко ...
23 февр. 2019 г., 18:02:25
15

Неровный вопрос зад

Мне 21 лет ОЛС и я заметил, что моя левая зад телка ниже, чем мой правильный. Я пробовал за последние 7 недель, чтобы сосредоточиться на "подъемные", но я не могу показаться, чтобы увидеть какие-либо различия. Что я должен делать? ...
25 февр. 2019 г., 9:39:01
17

левое и правое плечи несимметричны

Мое левое и правое плечи несимметричны. Мое левое плечо, кажется, добавленные прекрасно с верхней части груди, тогда как моего правого плеча и верхней части грудной клетки и щель между ними. Как я могу сделать их равными? Есть ли какие упражнения, чтобы создать зазор между верхней части грудной клетки и плече возле ключицы? ...
18 нояб. 2012 г., 2:56:57
22

Цель обучения прямой мышцы живота

Похоже, что прямая мышца живота играет важную роль в осанке и способствует немного к повышению внутрибрюшного давления (ВБД). Кроме того, он используется для магистральных/поясничный изгиб, а также. Однако, в чем же тут выгода имея особо "сильные" мышцы живота? Сильным, я имею в виду , намного превосходящий все, что может потребоваться для базовых простых вещах, как осанка и иногда сидеть-вверх (или хруст). Я понимаю, что ВБД может быть весьма полезным для подъема и перемещения тяжестей, но, похоже, это поперечная ...
4 апр. 2018 г., 23:52:55
17

Подъем тяжелого веса с моей правой рукой

У меня по-разному формы плеч по инвалидности, так что я намеренно работаю правую руку с более тяжелыми гантелями. Каковы последствия этого в левую сторону моего тела? Я имею в виду, есть соответствующие мышцы, что может быть случайно тонирование левой стороны во время работы мои права? Я думаю, что моя пояснице слева имеет больше определений. Может ли это быть из-за более силовые тренировки на моей правой руке? Спасибо ...
17 мар. 2018 г., 2:33:48
30

Какие упражнения лучше лечить существующий бегунов травмы колена

Какой легкий и эффективные упражнения существуют для лечения существующих бегунов травмы колена? Бегуны колено часто происходит, когда четырехглавая мышца слишком слаба, чтобы поддержать колени. Бедра-укрепление необходимы упражнения. Некоторые упражнения, такие как выпады, может не подходить для существующего травмы колена , поскольку это может причинить боль и сделать его хуже. До сих пор в моих исследованиях я наткнулся на CoolRunning, предложив Стоя поднимать ногу: стоять спиной к стене. Поднимите одну ногу вверх так высоко, как вы ...
18 июн. 2016 г., 5:13:39
16

Программа StrongFirst Павел Tsatsouline и одобряя гири и веса

Разве это не противоречие с целью повышения прочности сперва, а потом ,ориентируясь на гири и упражнения с собственным весом? Не первый подразумевает, что вы должны использовать тяжелые (или тяжелее) Весов? Гири и веса, кажется, будет хорошо для тренировки выносливости. Может быть, они полезны для начинающих с очень плохой форме. Но я не могу видеть, как ты мог допустить довольно скоро плато, если вы планируете стать сильнее. Я тут не прав, полагая, что это сложно сделать гири и упражнения более сложным? ...
23 янв. 2016 г., 12:51:01
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil