Что такое эффективная масса, когда отжимаешься?

Я хочу знать, что такое эффективная масса отжиматься. Что бы быть вес гантели/ штангой делать жим лежа с таким же сопротивлением, как пуш-ап. Я понимаю, что это зависит от веса человека, может быть, ответ может быть примерно процент веса?

+721
damjtoh 19 мая 2016 г., 7:19:07
19 ответов

Я смотрел видео около 36 яиц Винс Жиронда день диеты, в котором она утверждает, что диета похожа на принятии цикл Дианабола. Основы этой идеи заключается в том, что едят десятков яиц в день может привести к увеличению уровня тестостерона из 2 источников. Первая причина от высоких уровней холестерина, холестерина будет в качестве метаболического субстрата андрогенов и эстрадиола. Вторая причина происходит из яйца, возможно, еще есть активные гормоны в них. Теперь я уверен, что она не может быть близко к столь эффективны, как D-бол, но кто-нибудь пробовал? Это похоже на работу? Является обоснование иска законно?

Есть даже интересные исследования , которое утверждает, что 35 яиц в день помогли ожогами быстрее восстановиться.

+968
Materrias McDaniel 03 февр. '09 в 4:24

Моя математика верно?

Текущий Вес: 158 Энергия покоя: 1850 (примерно) Потерять 1,4 фунта в неделю)

1850-750 = 1,100

Значит, я должен съесть 1,100 + моя суммарная активная энергия, записанный компанией Apple часы от пробуждения до сна, а также груди монитор сердечного ритма во время тренировок.

Для дефицита, ищу Самая высокая сумма, которую я не в конечном итоге потерять больше мышц, чем жира, если у меня был низкий дефицит, или не умея работать, как трудно, и при этом не накачать столько мышц, у меня был низкий дефицит.

Вчера, моя энергия отдыхает по данным Apple, часы носить весь день был в 1918. Я сжег 1132 калорий при попадании класс записан на груди монитор сердечного ритма и, наконец, сожгли дополнительных 695 калорий за тренировку и за его пределами отдыхает энергии по данным Apple, часы ( у меня был очень активный с детьми большую часть дня, и строительство дома тренажерном зале весь день, в том числе подниматься и спускаться по лестнице из подвала тонну). Так что за вчера я съел 2,595 калорий, чтобы иметь правильный дефицит 1150?

На мой воскресный день отдыха, только 1150 плюс свет активной энергии, является довольно низкой и почувствовать голод жаждет, в дни я работаю и ем как 2595 чувствую себя очень полный, хотя вроде чистый дефицит-это же так хотел убедиться, что мои расчеты верны. Также начиная периодическое голодание, где я ем только между 11 утра и 7 вечера, так как наиболее легко пропустить завтрак в любом случае.

+919
Imran Abbas 29 окт. 2017 г., 8:46:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Хотя это может попасть под очевидно, сидит, скрестив ноги, это хороший способ, чтобы работать на сидя, скрестив ноги. Из какого вы штата, вы можете попасть в положение, в худшем случае, некоторые трудности. Оттуда, осторожно опустите колени вниз, пока не почувствуете растяжку, но не боль. Держите его там в течение нескольких секунд. Отдохнуть. Повторить. Что бы статического растяжения для него. Динамическая растяжка может не быть плохой идеей, как дополнение. В принципе, это то же самое, за исключением того, что вы только толкать, пока вы не почувствуете частичное растяжки, то вы активируете мышцы, которые вы протянувшаяся на несколько секунд (либо просто сжимая мышцы или отодвигая на сопротивление, такие как руки, надавливая на колени.

Если вы действительно возникли проблемы просто попасть в положение, то ослабление в месте, где вы можете держать себя от идти полностью вниз, что-то вроде очень низкого погружения, где вы можете поддерживать себя в руки, как вы поселиться в положении со скрещенными ногами.

+878
Lendion 3 авг. 2015 г., 6:15:04

Я отдыхал около 3 недель, потом начал делать кардио (на тренажере) в день на неделю. Вчера я снова начал тренироваться и вещи, кажется, снова двигаться вперед. Мне просто нужно убедиться, что я не перенапрягаться мои нижние мышцы спины.

Он просто взял некоторое время, чтобы залечить отдыха.

+815
Dollar Zhang 31 авг. 2013 г., 16:33:32

Я привык верить, что тебе пришлось "почувствуй жжение" в течение длительного времени, пока я не услышал знаток (извините, но я забыл кто это был), объясняя это тем, что "жечь" на самом деле сигнал организма для нас, чтобы остановить. Это как безопасный предел, точка, в которой молочная кислота начинает накапливаться слишком много, и время, когда вам нужно сделать перерыв, прежде чем вновь.

Естественные боли после "отработки", хотя довольно тонкой,.

+752
coolnodje 27 янв. 2015 г., 0:33:06

Вызов всех опытных бегунов. Пожалуйста, посоветуйте, как я могу терять жир во время тренировочного цикла.

Это, кажется, сложный баланс калорий, чтобы поддерживать поезд на производительности при попытке терять жир. Я пытался сократить калории, но были некоторые трудности во время тяжелых тренировок, где меня огрели чем-то в середине без энергии.

Я 24-летняя женщина и вес около 130 кг. Я бегу около 40 миль в неделю, но я ожидал, чтобы подняться до 50-60 в ближайшие недели (двух тренировочных циклов марафон с марафоном следующей весной в конце). Я в ~1:38 половина форму марафона.

Моя нынешняя диета очень здоровая, у меня нет проблем с поеданием питательными веществами продукты, и я редко ем плотно калорий и обработанных продуктов. Рыба, трава кормили говядины, курицы, индейки, свинины. Салаты 2 раза в день с домашним лимонным мисо или яблочного выделка под уксусным. Жареный в духовке свеклу, сладкий картофель, брюссельская капуста, минестроне и овощной супы, вегетарианский стир-фрай, вы называете его. Я люблю бегать Ешьте медленно кулинарных книг, но реализовать их высокой жирности.

Типичный день для меня будет: овсянка ж/ фруктами салат из капусты с жареной овощей и источников белка суп и салат ж/ овощи и белок

Я выпью лишнюю снэк белков после тяжелой тренировки, иногда протеиновый батончик или бутылка пить, но я предпочитаю цыпленка или яйца с растительной клетчаткой. До темпа мне нравится бутылка напитка, который составляет около 200 калорий. Но пробежек будет между 8-13 км, так что много расход калорий за этот день.

Любые советы о том, что корректировать в плане потребление калорий и макросы, а также не говоришь в мои тренировки?

+700
Jiiva Durai 30 авг. 2015 г., 23:21:18

Тако Джонс,

Во-первых, если вы физически активны, кажется, ваше ежедневное потребление калорий может быть слишком много для вас, чтобы увидеть результаты, которые вы надеялись получить от этих упражнений. Если физически активный образ жизни, вы можете уменьшить диапазон до 1900 - 2300.

Во-вторых, что значит тренировки каждые два-пять дней? Это значит вы работаете через каждые две или пять дней? Если вы тренируетесь раз в пять дней, вы не должны ожидать какого-либо результата, потому что с калорий вы потребляете, вы не сжигание калорий достаточно быстро для этих результатов. Вам нужно увеличить частоту.

В-третьих, не слишком тяжелые. Каждое упражнение имеет хороший способ его выполнения, и вы должны только использовать тяжелый вес, что позволяет выполнять ее хорошо. Если вы не можете выполнить ее хорошо, он слишком тяжелый для вас. Уменьшите вес и попробуйте снова. Это также поможет вашим мышцам быстрее восстановиться.

Поскольку ваша цель-развить силу, я не рекомендую вам работать с легкими весами. Вы можете начать с легких весов, но нужно постоянно наращивать их. Вы также должны выполнять эти упражнения каждый день; это позволяет ваше тело, чтобы получить необходимый отдых без потери прочности, полученных в предыдущих тренировок.

Если ваше тело еще постоянно болит через несколько недель выполнения упражнения, вам нужно добавить кардио и гимнастику в свой распорядок. Это может быть сделано каждый день (рекомендуется) или на тяжелой атлетики дней. Гимнастика Упражнения позволяют вам использовать ваш вес тела и кардио помогает сердцу и легким (а также на выносливость).

Вам также может понадобиться получить личного тренера, запишитесь в спортзал, или присоединиться к фитнес-сообществ в интернете или в лицо; иногда, мы нуждаемся во внешней помощи, чтобы пробить барьеры.

Одна вещь, вы не можете позволить себе сделать, это не делать ничего.

+608
user271945 16 апр. 2010 г., 8:40:08

Для пауэрлифтинга и Олимпийских подъемов, высота человека явно какие-то влияют. Более высокий человек имеет более длинный путь-бар, который занимает больше энергии, чтобы путешествовать. Высота человека может также повлиять на достижения и способности.

Учитывая два человека с одинаковой комплекции и подготовки, сколько ростом человека влияет на их прочность? Есть хорошие исследования на эту тему?

Вопрос по сделкам с сырьевыми суммы и не Вилкса или процент веса.

+569
mburke05 9 мар. 2014 г., 20:45:02

Фаза скольжения очень важно. Поэтому на каждом такте, вы хотите провести его за минимальное количество времени получить все преимущества скольжения.

Меня учили, чтобы вывести руку вперед, растянуть на максимальную длину, удерживая руку вперед, сделал паузу, потом привезти другую руку назад, что вперед.

Же на груди инсульт, нужно провести скольжение на мгновение. (Я не могу определить длину этого момента).

+548
annaVost 16 февр. 2014 г., 16:16:54

Я получаю это, когда я не в форме

Я работаю, а так мне было 16 (28 сейчас). У меня есть тенденция делать перерывы от моей тренировки полка из-за жизненных обстоятельств или потому, что мне скучно тренировок техническое обслуживание.

Когда я решу начать возвращаться в форму, первые несколько недель жестоко. Я испытываю похожие проблемы, затрудненное дыхание, стеснение в желудке, уши забиты, кашель, на грани головокружения.

То же самое и здесь, это не происходит во время или как только я остановлюсь, но после того как я закончу. Длится 20-30 минут, в течение которых у меня нет аппетита.

Мне был поставлен диагноз 'спортивные астмы (хотя я не использую ингалятор), когда я был молод, так что я обычно упрекнуть. В Колорадо на больших высотах это было намного хуже, здесь, в Сан-Диего, это не влияет на меня почти столько же.

Это обычно продолжается первые 2-4 недели тренировок (я обычно задача 1 спринт мили, и 2-4 км трассы), затем спадает, как мне попасть в лучшей форме.

Один способ я нашел, чтобы преодолеть это сделать интервал продлится до сердечно-сосудистой и дыхательной систем, станет достаточно сильной, чтобы не отставать.

Вот что я делаю: - Беги 2-4 минуты в быстром темпе - Замедлить течение 1-2 минут - Повторить

На 'быстром темпе', делать все, что вы можете справиться. По 'неспешность' я имею в виду темп, когда ваше дыхание замедляется достаточно, чтобы провести очередную беседу.

Постепенно охладиться поможет некоторым (не просто остановка), но я нашел интервал лежит в гораздо более лучший результат.

Если это поможет вам улучшить Вы можете иметь состояние, которое нуждается в лечении. ГЭРБ может привести к кислота из желудка раздражает пищевод, что делает вас кашель. Более серьезная форма астмы может потребовать от вас, чтобы носить с собой ингалятор для После тренировки. Там могут быть некоторые другие проблемы, которые не решены. Если вы не видите улучшения, вам, вероятно, следует проконсультироваться с врачом.

+448
Microtechs 24 февр. 2014 г., 7:03:09

Существует несколько различных вариаций отжиманий там, и большинство из них предоставляет уникальное преимущество. Различных форм отжиманий может повлиять на различные участки тела, поэтому при правильной технике все зависит от того, какие результаты вы ищете. Если вы работаете на груди, который является, почему большинство людей начинают делать отжимания в первую очередь то, что стандартный пуш-ап отлично подходит для этого. Но для более интенсивной тренировки груди, поднимите ноги на устойчивую поверхность, и делать отжимания как можно медленнее. Для различных вариаций отжиманий проверить http://www.propushups.com/different-types-of-pushups

+406
kratostoical 27 апр. 2017 г., 17:34:24

Я обращался с этим в этот вопрос. Я в принципе заявить, что не только кардио не убивать мышцы, но не делать кардио будет возможности вас удержать.

Вещи, которые может повредить ваши успехи в мышечной массы являются:

  1. Не едят достаточно, что вы сказали, вы активно пытаетесь избежать.

  2. Тратить слишком много времени и не хватает времени подъема. Есть ограничение по количеству часов в день и иногда вы должны выбрать один над другим.

  3. Будучи слишком усталым и исчерпаны, чтобы полностью завершить тренировку. Чтобы набирать массу, вы должны практиковать прогрессивную перегрузку , которая означает подъем тяжелого веса чаще с течением времени. Чрезмерное кардио могут утомить вас, которые могли бы препятствовать прогрессу.

Хотя, то, что вы сказали, звучит не много. Если вы можно делать это пять дней подряд, то это звучит не очень интенсивным, чтобы вы. Вы должны быть очень хорошо, как только вы получаете соответствующее количество калорий.

+404
Erma Rodriguez 12 дек. 2016 г., 23:32:37

Я подъема в течение многих лет. Как 46-летняя женщина 135lb я просто в около 80 грамм в день примерно. Я сделал один 32 грамма трясти после моей тренировки, а затем просто ели все. Я заметил, что плато в мои успехи и ослабел вскоре в мою подъемниками, поэтому я добавила совсем немного больше белка, мне до моего веса в граммах и похоже, что уже помогает и только через пару недель. Мои лифты сильнее и я вижу немного другое определение. Имейте в виду, что еще вы едите - вы получаете достаточное количество фруктов/овощей? Цельное зерно? Всей диеты должен быть хорошим, не могу просто проглотить профессионально-белка весь день и ожидать больших результатов. Ее стоит обращать внимание на диеты. Ведь ты пашешь как вол в спортзале, закончить его по-настоящему кормить свое тело, что ему нужно. Просто из моего собственного опыта, я думаю ваш вес тела грамм белка имеет важное значение.

+391
tlonuqbar 12 янв. 2010 г., 15:59:33

Я хотел бы сделать все виды оценок, относящихся к фитнес-это не сложно/дорого.

Они должны составлять отчеты, которые могут быть поняты аналогичных специалистов. В идеале должна быть возможность повторить их и сравнить состояние.

Я в целом думал, как равновесие, гибкость, ядро.

Я не столько ищу конкретных измерений, но оценки, которые я могу задать физиотерапевтов и других профессионалов, чтобы сделать для меня, и есть какой-то выход.

Цель заключается в том, чтобы знать, чего просить, когда я разговариваю с профессионалами.

+369
Brian Brookes 25 июн. 2011 г., 0:31:33

Да, тяги один раз в неделю лучше, чем не тяги один раз в неделю.

Это не, однако, работают очень хорошо на руки или ноги больше. Может быть, посмотреть на станцию самодельный дип в домашних условиях для быстрого трицепсов тренировок, которые не мешают учебе.

+349
user304951 14 сент. 2011 г., 15:58:35

Я хожу в спортзал практически каждый день. Для каждой тренировки я использую, чтобы вес тренировать одну мышечную зону и работать около 50 минут (по низким ставкам, о 130/140 БПМ). Моя цель сжечь как наиболее толстый, как я (я мужчина, поэтому мой жир особенно на животе). Иногда, если у меня нет времени, я prefear сеанс (всегда по низким тарифам, и всегда около 50 минут) до железнодорожного вес. Мне 28 и мое тело спортивное, и я всегда делаю какой-то спорт в моей жизни. Вопрос:

Что я должен съесть до тренировки? Что я должен есть, если я просто убегу? Что я должен есть, если я сделаю железнодорожного вес и бег? Сколько времени до тренировки? Это вес поезда на пустой желудок вредно или хуже плохо для мышц?

С Наилучшими Пожеланиями

+334
user64061 11 нояб. 2011 г., 4:21:08

Я мужчина 90кг 172см. Я хожу в тренажерный зал около 3 недель. Кажется, мои ноги слабы по сравнению с верхней части тела. Например, я вряд ли мог сделать 4х15 приседания с 40/45кг в 1/2 недели, а я в жиме лежа около 70/75кг. (из моих наблюдений все люди в тренажерном зале присед больше жима лежа) мой друг говорит, что я должен увеличить вес для приседаний и уменьшения повторений на время. Какая логика за этим советом? Лучше постепенно увеличивать вес учета текущих подходов и повторений?

+272
oozzal 22 сент. 2011 г., 8:43:22

Вы, вероятно, опуская штангу до груди, которая вызывает локти, чтобы вспыхнуть. Попробуйте переместить штангу ниже на грудь по дороге вниз, так что вы можете сохранить ваши локти больше расположенный в (возможно < 45 градусов к вашему телу, а не 90). Это позволит убедиться, что жим лежа это грудь и рука тренировки и не опасный тренировки плеча.

Очевидно, его невозможно знать, если вы делаете это, не видя вашу технику, попробовать пустую штангу в тренажерном зале в следующий раз и попросите кого-то посидеть локтевую позицию.

+198
Damien Bochkarev 18 нояб. 2015 г., 2:09:14

Я хочу сделать такое упражнение, которое, очевидно, накладывает определенную нагрузку на колено. Я в 20-то мужчина, 1,76 м , 65 кг.

Мне нужно знать, если это упражнение может вызвать меня травма на колено. Кажется, есть большое вес груза в нем.

Редактировать: я спутала травма с растяжением.

+184
Republic Polska 9 нояб. 2011 г., 12:40:31

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil