Бицепса и плечелучевой вставить на свой радиус. Мое предположение заключается в том, что ваши предплечья разгибатели или сгибатели (задняя и передняя часть предплечья соответственно) что-то происходит. Иногда они могут развиваться фасциальных спаек (фасции втыкался в мышцу, вызывая irriation), который просто взять с собой спортивный тренер, массажист и т. д. исправить. Если боль не проходит, становится хуже, или вы просто заинтересованы, вы должны пойти к своему основному лечащему врачу как можно скорее. @fitguy123 конечно, насчет "за день" Я помню, когда изучение стиля Шотокан, что акцент был сделан на втягивание пуансона (его должно быть в два раза так быстро, как расширение). Точность + скорость = сила это наша формула. Отмечалось также, делать упражнения, которые рекомендовал 'мышцы дергаться' (собственный термин сенсэй, используемого в качестве денотата?) где по идее должен был тренировать мышцы, используя быстрые схватки, как вместо жестких и тяжелых приседаний, попробуйте вскочив на объект (например, скамейка в парке) и обратно на землю.

ну, я стараюсь часто танцуют в течение дня. Я буду танцевать в моем кресле как я работаю на компьютере, или даже просто пошевелить плечами в кругах, как я типа. Танец, как я лежу в постели и ждут, чтобы идти спать, или опять же, просто перемещать различные части моего тела по кругу, или беллиданс. Беллиданс, пока я жду в очереди в продуктовом магазине, или во время езды на лифте, или стоя на углу в ожидании света зеленеть, во время прогулки. Не нужно никакой музыки, просто красиво двигаться