Программа StrongFirst Павел Tsatsouline и одобряя гири и веса

Разве это не противоречие с целью повышения прочности сперва, а потом ,ориентируясь на гири и упражнения с собственным весом?

Не первый подразумевает, что вы должны использовать тяжелые (или тяжелее) Весов? Гири и веса, кажется, будет хорошо для тренировки выносливости. Может быть, они полезны для начинающих с очень плохой форме.

Но я не могу видеть, как ты мог допустить довольно скоро плато, если вы планируете стать сильнее.

Я тут не прав, полагая, что это сложно сделать гири и упражнения более сложным?

+472
Monika Polson 23 янв. 2016 г., 12:51:01
16 ответов

После тяжелого дня иногда я чувствую боль в ногах . Специально в ночь я чувствую, что мои ноги страдают странную боль. Как я могу избавиться от этой боли?

+935
Kevin Scharnhorst 03 февр. '09 в 4:24

Это полностью зависит от того, как вы используете сумку. Я видел много людей используют мешок постоянно в течение 5 минут и затем уйти от него устала. Но это не делает им никаких одолжений.

Купи себе колокольчик (или приложение для вашего телефона), что позволит вам получить время боксерских раундов. Так, установите его в кольцо каждые 2 или 3 минуты с интервалом в 1 минуту. В течении 2/3 минут постоянно использовать мешок, а потом отдыхать в минутный перерыв. Это наиболее эффективный способ использования мешка.

Однако, через мешок будет поднять частоту сердечных сокращений и работы вашей груди и мышцы рук, а также ног. Просто потому, что вы никогда не бежал дольше, чем 15-20 минут, не значит, что вы не можете выполнить это расстояние. Я был таким же как и вы, я также сделал бокс и никогда не бегал более 20 минут. Сейчас я готовлюсь к полумарафону.

Если вы заставить себя работать, даже 2 минут каждый раз, вы улучшите свою физическую форму. Помните, нет такого слова "не могу". Это девиз поможет вам через ваш бег.

Если же вы непреклонны, вы не будете запускать, то я бы посоветовал плавание.

+884
Martin H 2 нояб. 2015 г., 16:02:35
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бегун на длинные дистанции с очень высокими сводами. В прошлом, я иногда имел арку боли, но они ушли, когда я получил хорошую обувь и вставки.

Несколько месяцев назад я купил новую обувь и арки боль вернулась. Я попытался починить его, получая очередную пару обуви, высокого качества выполняется вставка, и поставив спортивную ленту вокруг моих ног. Боль не ушла,. Что еще я могу сделать?

Я должен сказать, что я пытался работать с новыми вставками, туфли, лента и один раз. Стоит ли пытаться запустить в них несколько раз, прежде чем давать на них?

+796
WarCry 26 сент. 2017 г., 18:09:10

Я пытаюсь добраться туда, где я могу приседать со штангой на низкой перекладине позиции как в след видео.

У меня возникли трудности, попадая в эту позицию, и я думаю, что это сочетание вещей, одна из которых жесткость в плечах. Что я могу сделать, чтобы помочь мне попасть в правильное положение для нижней части спины приседания?

Чтобы развернуть на то, что мой вопрос, я-то в состоянии войти в положение, но мои запястья закончил свой путь мимо бара и заканчивают оборачивать на него вместо борьбы на верхней части панели. Пытался приседать в таком положении не чувствует себя стабильно, даже пытаясь держать мои локти назад. Я попытался расширить размещение моих запястьях, но расслабленной спиной слишком много и сделал смену в баре много.

+658
szali 7 дек. 2016 г., 15:10:09

Какие фактические доказательства есть, за или против, к соматотипов на физическом уровне.

+581
rmmoul 16 авг. 2017 г., 6:08:05

Мой нынешний вес составляет 57 кг (125.6 кг) и 179 CMS в высоту.

Я на stronglift 5*5 Приседания и мой вес достиг 110 кг и становая тяга в 155 фунтов, в то время как веса в других упражнениях сравнительно ниже, чем мой вес, то я хотел бы знать, что бы быть правильный вес, чтобы начать носить пояс во время приседаний и тяги или даже надеть ремень на все?

Идея ношения пояса пришло мне в голову, потому что я заметил некоторые поясницу боль сегодня, чего раньше никогда не было. Также мне интересно, если ремень обеспечивает поддержку спины, все, что я знаю, что это дает вашей АБС-то толчок.

+573
Pranay Majmundar 23 мая 2018 г., 11:18:01

На основе того, что я читал, у нас есть генетический потенциал, но что именно, что для любого человека почти невозможно определить.

Научная обоснованность - доктор Кейси Батт сделал исследование, основанное на лучший бодибилдер спортсмены , которые предоставили какие-то формулы, чтобы оценить свой генетический потенциал. Вот, как он описывает в статье, это исследование было основано на наблюдениях за здание органа сообщества, и цифры не жесткими лимитами. Тем не менее, вы должны тренироваться усерднее, чем люди, которых он использовал в исследовании. Формулы достаточно точны при нанесении назад на все население, что формулы были получены.

Плато - плато указывает на то, что типа стресс, на которую вы претендуете не достаточно, чтобы вызвать адаптацию, или что вам не хватает для восстановления, чтобы позволить адаптацию к полным. Как вы становитесь все более и более продвинутого спортсмена, вам придется варьировать типы стресса (диапазоны выносливость рэп, рэп сила колеблется и меняется помощи упражнений), чтобы стимулировать тип адаптации требуется. Практическое программирование для силовых тренировок доктора Килгор и Rippetoe есть много, чтобы сказать об этом-если вы заинтересованы в силе или телосложению те же принципы применимы.

Жесткое ограничение - с использованием той же ссылке в последнем абзаце точку (практического программирования), есть несколько графиков, которые помогают проиллюстрировать то, что вы подозреваете. По сути, график результаты за усилия является логарифмической. Короче, как Новичок, адаптация проходит быстро и вы можете сделать очень быстро невероятную прибыль. Чем ближе вы добираетесь до своего генетического потенциала (на предел в исчисления сроков), тем больше работы у вас есть, чтобы поставить и тем более тщательно вы должны управлять все переменные, чтобы помочь вам прогрессировать. Элитный лифтер будет только быть в состоянии сделать увеличение один или два раза в год.

Саркопения - старость-не радость, и одна из причин для людей, которые пользуются весами саркопении. По сути, чем старше человек, тем больше мышечной массы вы потеряете. Для людей с сидячим образом жизни его может достигать 15% каждые десять лет после 30-35. Для тяжелоатлетов (и культуристов) будет замедлять потерю до 5% за десятилетие (в практическом программировании). Теоретически, если ты ударил своего генетического пика до поворота 30, емкость что можно сделать, будет уменьшаться, как вы становитесь старше. Поднятие тяжестей является одним из способов замедления этих изменений.

+545
user59269 4 февр. 2016 г., 3:16:31

Я начинаю 12-недельная программа, чтобы набрать мышечную массу и вес. Я взял от Dymatize элиты массы с высоким содержанием белка мышцы гейнер в качестве добавки. Я принимать по одной мерной ложке до тренировки и две ложки вместе с фруктами после тренировки. Я хотел бы знать, что еще я должен потреблять, чтобы максимизировать свою прибыль, кроме моего после тренировки трясти, потому что я не знаю, является ли это достаточно, чтобы пить свой коктейль вместе с фруктами и затем ждать обед.

Спасибо! Это 12-недельная программа Джим Stoppani http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

+500
Egor77 2 мая 2013 г., 15:17:48

Прочитав другие ответы, я хотел бы предложить пару вещей.

  1. Начнем с велосипедом, даже на стационарном. Привыкнуть к движениям вашей ноги. Это помогает нарастить мышцы и укрепляет колени, прежде чем вы начнете принимать стучать на них по-настоящему. Если езда на реальную работу велосипеда на сидящих лезет. (Так же на спиннинг велосипед, я полагаю, но больше удовольствия на свежем воздухе.
  2. Как только вы начинаете бежать, прислушивайтесь к своему организму, как другие предложили, но и попробовать поработать над собой работать:ходить программа. Есть много подходов к этому. Это может быть бег 10 минут ходьбы 1, после того, как вы лучше на него. Но начните с бега 1 минута ходьбы, 1 минута, и повторите за все время, которое вы отвели для бега. Тогда как это становится все более комфортно, переключитесь на две минуты бега, минута ходьбы.
  3. Если вы беспокоитесь о ваших суставах, рассмотрим, начиная на беговой дорожке, так как они делают ее гораздо мягче, упругий материал, а не асфальт или бетон.
+467
Boogy 11 окт. 2016 г., 16:05:32

Там действительно не способ потерять жир в определенной области - несмотря на то, что эдак хотят продать вам. В отличие от что делает мышцы больше, где вы можете сосредоточиться на конкретных областях, жира определяется генетикой. Единственный способ убрать жир с указанной площади будет липосакция.

То есть, вы можете уменьшить процент жира в вашем теле до этого уходит. Если вы хотите, чтобы он ушел первым и прямо сейчас, операция является единственным способом.


Редактировать: Также, если вы недавно потеряли много веса, вы можете иметь лишней кожи. В конечном счете это будет затягивать со временем. Однако это еще одна причина, почему люди делают пластические операции, потому что они нетерпеливы.

+461
user711305 15 окт. 2012 г., 21:55:08

Я делаю следующим двухтактной ноги (план ППЛ), на мой пуш обычной тренировки, есть плечи жим с 3 подходов по 12 повторений. Однако, в инструкции сказано, что можно чередовать это с руководителем Пресс с 3 сетов по 5 повторений.

Я знаю, оба эти упражнения работает плечи но не делаешь 5 повторений и 12 повторений совершенно разные (я считаю, что 5 повторений-это на силу, а 12 повторений, это для эстетики)? Почему в документации этот параметр тогда?

+451
Neverbeenhereidkwhattonamemyse 30 окт. 2019 г., 9:07:07

Калории/час @ 120bpm - калорий/0.1 литр * 7 (1 бутылка 0,7 л) = ваша чистая прибыль калорий/убыток

Бег на 120 БПМ на 1 час для того, кто с избыточным весом, вероятно, приравнивается к 500 ккал. Это зависит от вашего темпа и веса, является ли это точным.

Предполагая, что калории в вашей бутылки Мерсо составляет около 90 ккал на 100 мл = 90*7 = 630 калорий

500 - 630 = -130 калорий

Что это говорит нам? Алкоголь является богатым источником калорий, настолько много, что почти невозможно для большинства из нас достаточно упражнений, чтобы компенсировать ночной попойки. Мой совет, если вы действительно хотите пить вино, резать еду вниз на что-то светлое в этот день, чтобы компенсировать разницу в калориях.


[Эд] так что за "час эквивалент": это около 500 калорий за 1 час описанных упражнений. 90 калорий в 100 мл вина. Следовательно, ответ 500/90

"Белое вино эквивалент" в один час тренировки на 70% составляет около:

около 560 мл вина "в" час 70% аэробных упражнений.

+426
Justin Anderson 18 февр. 2010 г., 13:27:34

Я хотел бы предложить вам, может быть, решение проблемы в неподходящий момент, если это связано с вашей работой. Я предлагаю вам взглянуть на то, почему вы испытываете боль и напряжение, связанные с вашей работой, а не как можно уменьшить боль во время тренировок.

Намеренно пытаясь избежать этой боли во время тренировки может еще усугубить проблему.

Также возможно, что вы можете делать неправильно упражнения, в таком случае я хотел бы проверить с тренером или кто-то опытный, что ваши руки, запястья и сцепление являются правильными. Мне кто-то подошел ко мне, прежде чем в тренажерный зал и сказать: "Вы делаете неправильно", этот совет бесценен. Поэтому всегда проверяйте с кем-то, если он не чувствует себя хорошо.

Затем я попытался бы решить проблему в источнике и выяснить, почему вас напрягают запястья на работе. Это не есть хорошо. Раньше у меня была эта проблема когда я начал программировать и через полгода я был в крики боли. Я заменил клавиатуру я использовал с одним я купил себе и я обнаружил, что проблема ушла после 3 или 4 дней. Я также научился делать периодические тормоза и как правильно сенсорный Тип. Сенсорный ввод (если сделано правильно) поможет огромное напряжение, если вы пытаетесь идти так быстро, как вы можете.

Я знаю, что это не ответ на ваш вопрос напрямую, но я думаю, что вы избегаете проблему и может подвергнуть себя опасности, избежать ее.

+391
Sergey Filkin 11 февр. 2018 г., 14:28:31

Я хочу знать, как добиться идеальной попки для мужчин. Пожалуйста, объясните это?

+374
Mariusz Mach 25 июн. 2011 г., 10:34:28

Я подъема в течение нескольких лет, Я вижу хороший прогресс в большинство групп мышц, над которой я работал, кроме одного - грудь, лишь бы не расти, независимо от объема работы, я способствую его.

Это справедливо сказать, что из-за физиологических или других причин, люди более склонны к развитию определенных групп мышц, а не другим - или я просто не пытаюсь достаточно трудно.

+240
Kyrremann 15 июн. 2018 г., 17:54:55

Я тренируюсь в беге на длинные дистанции и иногда в конечном итоге с типичной работающих травм часто приписывают воспаление. Например, мне недавно пришлось долго-иш перерывы из-за чего я считаю быть воспаление надкостницы и ахилловых сухожилий воспаление.

Кроме перерывах от бега и укрепления упражнений, есть другие вещи, которые лечат воспаления или предотвратить его?

Например, лед и НПВС часто предлагаются. Они лечат воспаления или только уменьшить боль, которую он причиняет? Я просто хочу поставить все на моей стороне.

+191
Al Petrella 18 апр. 2011 г., 14:07:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil